更年期与性生活：荷尔蒙波动时如何保持性欲旺盛

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你可能前一天还像野兽般疯狂，第二天……性欲就消失得无影无踪，身体也开始出现各种奇怪的状况，你甚至会忍不住想：“难道这就是我的结局吗？” 不，这只是更年期给你的性生活带来了一些激素上的“惊喜”。但首先要明确一点——雌激素的“罢工”并不意味着你的性生活也必须就此结束。更年期或许令人头疼，但它并非主宰。即使道路变得曲折蜿蜒，你依然掌握着方向盘。

问题不在于欲望的消失——它只是转移了位置，退居幕后，躲藏在焦虑、压力、性生活不和谐以及身体变化之下。但你知道吗？你并没有“坏掉”。你只是在进化。没错，感觉可能和以前不一样了，但这并不意味着一切都结束了——而是意味着是时候调整策略，发挥你的优势了。自由、联结、前所未有的激情——无论体重秤或镜子里的自己怎么说，这些都依然触手可及。所以，如果“还行”取代了“再来一次”，请继续往下看。你会想听听这些，而未来的你，在卧室里，一定会感谢你。

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为什么更年期会影响性生活？

图片来自 Shutterstock.com 简而言之，荷尔蒙有时就是些叛逆的小混蛋。但还有一大堆罪魁祸首在扰乱你的性生活节奏。让我们来逐一分析。

雌激素下降，一切都变了

更年期期间，你体内的雌激素水平会大幅下降——而这种变化会引发一系列连锁反应：

干涩：雌激素减少意味着自然润滑减少。没有润滑的摩擦？嗯，那可不是“请”而是“不”。
阴道壁变薄：这被称为阴道萎缩。听起来很性感，对吧？其实不然。但这仅仅意味着你的身体组织会变得更加脆弱——舒适感也会受到影响。
性欲可能会发生变化：欲望的感觉可能会有所不同。或者，在其他各种事情的影响下，它会变得模糊不清。但这并不意味着它会永远消失——只是意味着你需要更新一下你的“计划”。

如果你现在在想“天哪，这听起来像是我的性生活要完蛋了”，那就先别想了。这些变化确实存在——但只要方法得当，它们完全可以应对（我说的可不只是振动器……至少现在还不是）。

大脑和身体：心理变化也会随之而来

更年期不仅仅影响你的私处——它还会以一些不易察觉的方式影响你的心理。让我们面对现实吧：

压力飙升：工作、年迈的父母、成年的孩子、身体的变化……你的精神负担比两套Netflix出现之前的DVD套装还要沉重。
焦虑搅局：荷尔蒙波动就像情绪鞭笞，让人感觉像是被狠狠抽了一鞭子。前一秒还平静，下一秒就因为有人吃掉了冰淇淋而怒火中烧。
睡眠成了神话：盗汗加上荷尔蒙紊乱=失眠。而困倦的人通常不会像梦里那样大喊“快来上我”。

所有这些都比糟糕的搭讪更能破坏你的心情。最棒的是什么？你并没有疯。你只是在经历荷尔蒙的转变——就像一个性爱变身器，现在正处于变形过程中。

关系摩擦和自尊问题

这部分内容会比较沉重——因为说实话，身体的变化会让你怀疑自己的魅力。而你内心的独白呢？它会在卧室里大声喧哗，足以让一切戛然而止。

如果你发现自己有以下这些想法：

“我感觉自己不再性感了。”
“我的伴侣可能怀念以前的样子。”
“我不敢提起这件事，感觉很尴尬。”

那么恭喜你——你很正常。但同时：别再想这些了（我是说真的）。

这不是要你找回25岁时的身材——而是要你了解自己50岁左右的状态，并意识到自信并不会随着年龄增长而消失。事实上，在我看来，经验加上沟通等于极致的性爱潜力。相信我……我问过自己这个问题的次数多到我自己都不愿承认。

那么，你的性欲到底怎么了？是彻底消失了，还是只是被潮热掩盖了？敬请期待，因为接下来，我们将深入探索性欲波动的奇妙世界——以及如何像床上高手一样驾驭它。

想知道如何判断你的性欲是失衡还是只是在自然变化吗？在第二部分，我会为你提供各种迹象、案例和直接的答案。

性欲到底是怎么回事？了解性欲波动

性欲为何会下降（以及何时不会）

首先要明确一点——更年期并不会彻底扼杀你的性欲，它只是重新调整了性欲的机制。有些人会经历一段时间的性欲低谷期。而另一些人则会迎来一种全新的激情。想想看：不再那么在意别人，而是更加自信，更加“我知道自己喜欢什么，给我来点儿”。

更年期期间，雌激素和睾酮水平会急剧下降。这一点很重要，因为它们是你的“激情激素”。体内激素水平下降，性欲自然就不容易被激发。但这还不是全部——激素变化也会影响大脑。大脑需要参与其中，性欲才会出现。

但这里有个令人兴奋的转折：对某些人来说，更年期后压力终于消失了。不再需要担心避孕，不再受月经困扰，而且通常也会减少对身材的羞耻感。这种自由？它能彻底唤醒你内心深处的欲望。一位女士告诉我，她55岁时的性欲比25岁时还要强烈——说实话，这真是太性感了。

影响因素：睡眠、药物、情绪

性欲低下不仅仅是激素的问题。生活也会影响你的性欲。以下是一些值得注意的罪魁祸首：

睡眠质量差：如果你整夜辗转反侧、盗汗不止，你就会更倾向于小睡而不是性爱。睡眠不足会影响情绪、精力和激素水平。
SSRI类药物： 抗抑郁药（尤其是SSRI类药物）会抑制性欲，这是众所周知的。如果你的药物让你性欲低下，不妨和医生谈谈其他选择——没错，确实有一些替代药物对你的性欲影响较小。
压力和自尊： 感觉自己被忽视、疲惫不堪，或者觉得身体背叛了自己？这些负面情绪会一直伴随着你。再加上职业倦怠、照顾家人的工作压力或伴侣间的紧张关系——难怪你的性欲会像罢工一样。

不妨这样想：也许你并不是不想做爱……也许你只是太累了，而且没有得到你想要的抚慰。

“欲望并非一成不变。它会随着你受到的对待、你对自己的感觉以及你的身体安全感而变化。” ——埃丝特·佩雷尔

追踪你的自然规律

这适合好奇心强且勇敢的人——开始留意你真正想要性爱的时间。不要评判，不要期待。就像查看天气预报一样，观察它就好。

你是否在早上或锻炼后对性爱更感兴趣？
一丝情感上的联结是否比身体上的刺激更能激发你的性欲？
是否每个月总有一天你会突然想和任何会动的东西发生性关系？

有些人发现，即使过了更年期，他们的性欲仍然有周期性——只是不那么明显了。而另一些人则会注意到新的触发因素，比如恰到好处的触碰、一个诱人的幻想，或者我知道你收藏的那个火辣视频。

使用日记、应用程序，或者只是在手机里记笔记。开始建立联系。是药物？情绪？男人？还是仅仅是精神疲惫？一旦你知道什么会让你失去性欲，重新找到让你兴奋的东西就容易多了。

你现在还在摸索什么才能真正享受性爱吗？你并不孤单——或许你需要了解一些颠覆性的润滑剂和舒适工具，它们能让你的卧室重燃激情。好奇吗？

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舒适至上：如何让性爱重拾美好

首先要明确一点：性爱不应该像苦差事、令人失望，或者像去沙漠里找不到水一样。更年期后的性爱体验当然会有所不同——但绝不是那种“气得撕床单”的糟糕体验。我指的是将不适感转化为渴望。没错，就是这么个剧情反转。😉

关键在于——你的身体或许正在改变规则，但这并不意味着你不能重新定义性爱。你值得拥有轻松、自然、令人无比满足的愉悦。所以，让我们一起来看看如何才能做到这一点。

图片来自 Shutterstock.com ### 润滑剂——你现在最好的朋友

你没出问题。你只是比较干涩——这完全是因为雌激素水平下降。是时候让润滑剂来“顶替”你了。

现在，别随便在药店抓起一瓶黏糊糊的润滑剂就指望它管用。并非所有润滑剂都一样，选择合适的润滑剂至关重要：

水基润滑剂：经典款，易于清洗，可与避孕套和情趣用品一起使用。但它干得更快，所以最好放在手边，以便进行第二轮——或者两分钟后使用。
硅基：超级顺滑，而且持久保持顺滑。非常适合长时间的性爱或淋浴时的乐趣。只是不要与硅胶玩具一起使用（除非你想看到玩具融化的惨状）。
油基：椰子油是性感爱好者的最爱。感觉自然，气味芬芳，而且如丝般顺滑。不过，它不适用于乳胶制品——所以如果你选择使用椰子油，就不要戴避孕套了。

如果性爱让你感到疼痛，或者感觉像砂纸在摩擦你的私处，那么合适的润滑剂可以让你从“不行”变成“爽翻了”。

“快感并没有消失——它只是需要一点帮助才能重燃激情。”

阴道保湿剂、雌激素乳膏和其他有效的解决方案

润滑剂可以应对当下，保湿剂可以应对接下来的一周。如果你从未尝试过，现在正是时候。

定期使用阴道保湿剂（没错，它们确实存在）有助于恢复阴道的柔软度和弹性，让性爱不再像做子宫颈抹片检查那样痛苦，而更像是一种愉悦的享受。寻找含有透明质酸或维生素E的产品——这两种成分都能帮助保持阴道组织柔软，而且不含任何奇怪的成分。

如果基本的润滑剂和保湿剂都无法满足需求呢？雌激素乳膏或阴道环或许能拯救你的性生活。这些微型激素补充剂（直接输送到需要的地方）可以：

重建阴道组织
恢复自然润滑
减少性交时的微小撕裂和疼痛

咨询你的医生（尴尬只是暂时的，性交疼痛并非不可避免）。研究表明，阴道雌激素可以提高整体性满意度，减少慢性不适——更不用说，还能增强性自信。没错，科学也会让人兴奋。

既性感又对身体友好的体位

现在可不是像奥运体操运动员那样在性爱中大展身手的时候——除非你真的喜欢那样，如果是这样，那真是太棒了。但如果你的关节僵硬、髋部紧绷，或者你提不起劲儿，甚至不想去卧室，那就该优先考虑舒适度和巧妙的角度了。

侧卧式：对膝盖友好，能让你更深入地感受亲密，而且你甚至不需要转动髋部。非常适合亲密接触和慵懒的周日早晨性爱。
床边式：你躺在床边，伴侣站立或跪着。背部不会受压，非常适合在不做杂技动作的情况下进行更深层次的亲密接触。
女上位（你在上面）：你可以控制节奏、深度和韵律——而且，摇晃的动作比弹跳的动作更能刺激阴蒂。

如果你够大胆，可以拿一个楔形枕。别害羞。它们性感撩人，恰到好处，还能帮你把臀部抬到最佳的快感位置。朋友，这叫智慧性爱。

总之：通往高潮的道路不必充满不适。只需稍作调整，涂抹一些（或一加仑）润滑剂，再加上正确的技巧，就能比你想象中更快地扭转局面。

“如果感到疼痛，那就是你的身体在发出警告。不要勉强自己。停下来，解决疼痛，然后再继续，你会比以往任何时候都更加享受。”

但是，如果激情不仅仅存在于身体层面呢？如果真正缺失的是那种电流——那种曾经只需一个吻就能产生的诱人张力呢？你觉得你的伴侣还觉得你性感吗？你觉得自己变化太大了吗？

那么，请继续往下看。接下来，我们将深入探索情感亲密的奇妙世界——以及为什么只要拥有恰到好处的联结、自信，再加上一丝轻柔的挑逗，它依然魅力不减。🔥

情感亲密：依然火热，只是性感的方式有所不同

你知道什么被低估却又无比强大吗？那就是肌肤相亲的联结，即使没有高潮也能令人心满意足。更年期当然会带来一些意想不到的挑战——但它也开启了一种更深沉、更缓慢，而且说实话？同样令人心动不已的亲密方式。

“你不会因为年纪大了就停止性生活，你只是不再拥有基本的性爱。你会进化成一种更原始、更深刻的性爱。”

图片来自 Shutterstock.com ### 卧室沟通技巧升级

如果你想在床上体验魔力，别再含糊其辞地暗示，开始真诚地交流吧。在这个年纪，你真的没什么可失去的，却能收获太多。一次真诚的对话胜过一周沉默的性爱。

说出你最近喜欢什么 – 你的身体在变化，你的性快感地图也在变化。如果有些事情不像以前那样有效，那就说出来。如果吮吸脚趾突然让你翻白眼，那就告诉他们。
在性爱过程中提问 – “你喜欢这样吗？”可不只是色情片里的台词。关键在于联结。询问。倾听。调整。
性爱后交流 – 性高潮后的坦诚交流至关重要。那段“枕边细语”的时刻？正是提升亲密关系的关键所在。

研究也证实了这一点：坦诚交流彼此性需求的伴侣，性满意度更高——尤其是在50岁以后。这并非什么高深的学问；坦诚交流才能带来真正的性高潮。

建立联结的新方式，并非只有性爱

以下是你年轻时从未被告知的真相：前戏并非始于卧室——它早在三个小时前就开始了。甚至有时，三天前就开始了。如果你在一个普通的周二都感觉不到被关注或被渴望，那么周六的亲密时光也无从谈起。

试试这些慢燃式亲密技巧：

睡前按摩 – 不要匆忙。轻柔的触碰。按摩颈后、膝盖后侧。不要用力，只需陪伴。你会惊讶于它带来的奇妙体验。
静默拥抱 – 20分钟。放下手机。无需计划。只是依偎在一起，呼吸交融，如果情不自禁，可以亲吻一下。能量同步是真实存在的。
眼神交流 – 听起来有点傻？当然。但持续的眼神交流（比如3分钟，不间断）能以前所未有的方式重启亲密关系。它比《爱经》里的任何性爱姿势都更有效。甚至心理咨询师也用它来重燃长期关系的火花。

慢慢来。循序渐进。突然间，在水槽边擦肩而过，感觉又像触电一样。

重拾魅力：是的，你依然魅力四射

这一点触动人心。它并非关于“重返巅峰”，也不是试图回到30岁时的状态。忘掉那些杂音吧。它关乎真实而非伪装。你经历过人生百态。这本身就很性感。你挺过来了，成长了，或许还留下了一些伤痕。别忘了——人们渴望的是真实，而非完美。

如何重拾自信：

重新掌控你的镜子 – 不要盯着镜子里的自己挑剔，而是欣赏伴侣喜欢的部位。那曲线，那温暖，那柔软？简直太迷人了。
刻意营造诱惑 – 不是说要穿性感内衣（当然，如果你想穿，那就穿吧）。而是你如何触碰对方，晚餐时如何凝视对方，以及当你走过房间时如何展现你的存在感。
别再为自己的身材道歉 – 想让对方反感？那就说“抱歉，我身材不如以前了”。想让对方兴奋？那就说“来尝尝我这身材的滋味吧。” 这……会彻底改变一切。

如果你对着镜子仍然没有感觉，那就尝试做一些让你感觉良好的运动——不是为了消耗卡路里，而是为了增强自信。跳舞。在房间里裸身走动。点燃一支蜡烛，慢慢地抚摸自己的肌肤，就因为你可以这么做。

更年期不会夺走你的欲望——它只是在问你是否准备好去更深层次地探索它，摆脱旧有的模式。

相信我，一旦你打开了这种思维模式……你会想要更多。所以，我想问你——如果你性生活中最美好的部分还在前方呢？你是不是已经开始好奇了？

等等，看看我接下来准备的：让我们来聊聊一些刺激的小技巧和秘诀，让你在50岁之后再次激情四射。👀

更年期后保持性生活新鲜感的技巧和方法

如果你的性生活感觉像是陷入了循环——就像你一遍遍重复着同样的动作，却毫无热情——是时候按下重启键了。更年期后的美好性生活并非重现20岁时的激情；而是掌控当下。你不仅年纪大了……你更大胆、更聪明，而且魅力四射，绝不会满足于平淡无奇。让我来教你如何让性生活充满激情。

计划性爱——并非不性感，而是明智之举

有些人一听到“计划性爱”，脑海中浮现的画面就是日历上周三晚上被画上悲伤的表情。不，这可不是你想的那样。计划性爱是你掌控主动权，将前戏变成精心策划。

期待带来性兴奋： 当你预感到今晚会有“好事发生”时，你的身体和大脑都会做好准备。情欲并非自发产生，而是在精神的慢火熬煮中慢慢滋长。
让约会之夜更刺激： 出门。精心打扮。调情。一起看点刺激的影片（顺便推荐一下：我这里有选择）。让激情慢慢酝酿，直到你们回到家后，彼此交换着那种即将激情四射的眼神。
日常习惯变成仪式： 同一天，同一天——事实证明，这也能带来激情。当你们都知道每周三是你们的“坦诚相见日”时，你们对它的期待甚至超过了周末度假。

情趣玩具、幻想、性癖——探索或重拾

你经历了青春期、婚姻、育儿、离婚、工作，以及其他种种人生挑战。你有资格追求更极致的性高潮体验。现在正是探索你从未敢触及的愉悦领域的最佳时机。

大胆尝试情趣玩具： 一款高品质的振动器比鸡尾酒更令人愉悦，也比心理治疗更轻松。从吸盘式振动器到棒状按摩器，各种各样的选择等待你去尝试。循序渐进。阅读用户评价。别忘了每次都要用润滑剂（没错，每次都要）。
角色扮演可不只是角色扮演： 你是否曾经想过支配？臣服？被捆绑或蒙眼？十年前和伴侣分享过一个秘密，结果却不尽如人意？不妨再试一次。你们可能都变了。而且，性好奇心是永恒的。
轻度情趣： 一点点轻拍，一点点丝巾——不必非得是《五十度灰》里的那种场景。有时候，你只需要允许自己在床上“放飞自我”。

根据北美更年期协会2022年的一项研究，近60%的绝经后女性表示，在卧室里使用性玩具后，她们的性满意度有所提高。没错，你没看错——不是开始使用，而是在使用之后。这不禁让你思考，自己错过了什么，对吧？

认真对待前戏

如果性爱是一部电影，前戏就是开场——而我们大多数人却像在Netflix上按了“跳过片头”按钮一样，直接跳过了它。这是个糟糕的主意。更年期后，前戏不再是可有可无的，而是必不可少的。说实话，慢慢来会更有乐趣。

感官享受胜于性欲： 从按摩油开始，用轻柔的双手，并且不要预设任何目标。这能让你们都专注于自己的身体——欲望就存在于此，而不是存在于某种关于“应该”如何的幻想中。
反馈很性感： 问问对方：“你喜欢这样吗？”或者说：“我喜欢你这样摸我。” 沟通不仅仅是枕边细语，它是让你们更快、更深入地进入彼此状态的秘密武器。
像青少年一样接吻： 字面意义上的接吻。还记得那些长时间的亲吻，嘴唇酸痛，牛仔裤都紧绷起来吗？重拾那种激情吧。一个美好的吻就能重新点燃你以为已经熄灭的火焰。

“最美好的亲密并不总是与裸露有关。有时，它关乎于赤裸本身……坦诚地表达你的情感、你的真实想法，以及你渴望被深深触动的愿望。”

更奇妙的是——当你不再执着于“表现”，而是专注于彼此的联结时，性爱不仅会变得更加令人满足……也会更加频繁。这有点像葡萄酒和性高潮——只要储存得当，搭配得当，两者都会越陈越香。

但还有一个大多数情侣都忽略的秘密武器……它可能就藏在你最上面的抽屉里。你有没有想过，当你开始独自探索自己的愉悦时，会发生什么呢？跟着我……

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NaughtyAmerica.com！别装作你没听说过 Naughty America。拜托，我们都知道你是个沉迷色情的变态。别撒谎，这太不体面了……好吧，既然我们已经……

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PornDude 的狂野秘诀（研究 + 真心话）

首先要明确一点——即使你的荷尔蒙像坐过山车一样起伏不定，也不意味着你的性生活就此终结。事实上，如果你处理得当，这可能正是你的黄金时代。以下是一位阅历丰富、见多识广，并且从不回避劲爆话题的男士给出的真知灼见。

图片来自 Shutterstock.com ### 用你自己的方式重建自信

这可不是什么烛光下的自慰之类的废话（除非你喜欢——我不会评判）。而是要了解你的身体正在发生怎样的变化，并弄清楚什么还能让你兴奋。真相是？自慰不仅仅是青少年和寂寞夜晚的专属。它是一种探索。它是一种侦察。它是你独自探索，以便了解如何将这些带入与伴侣的性爱中。

尝试一些新花样：

即使你从未尝试过，也可以试试振动器。它们不会让你感到不适——它们很有效😂
尝试引导式音频色情片。（Dipsy 很火辣，而且是写给真正成年人看的，不是那种无病呻吟的独角兽故事）
探索不同的节奏和部位。更年期后敏感度会发生变化——你需要重新训练你的触感。

根据2020年发表在《更年期》杂志上的一项研究，规律的自慰不仅能增强阴道弹性和促进血液循环，还能改善性爱后的精神放松。没错——你真的会睡得更好。现在告诉我，这难道不是医生认可的自我护理方式吗？

一起分享成人内容，寻找灵感

“一起自慰的情侣，感情更长久。”

不，我是认真的。看色情片不是出轨，也不是不尊重，更不是迫不得已的选择。它就像正餐前的开胃菜——让你有机会窥探一下自己的幻想，而不用经历那种以“宝贝……有没有想过捆绑？”开头的尴尬晚餐对话。

别搞得太隆重。随便找点让你们俩都兴奋的东西，靠得近些，让火花自然流露。

选择以成熟女性为主角的内容——代表性很重要，自信也很性感。（看看我推荐的熟女/年长色情网站）
用它来学习一些技巧。这不是编排好的舞蹈，而是灵感。
如果觉得有点傻，就笑一笑。这就是彼此的默契。

如果你不知道从哪里开始，我的主站上有详细的介绍、排名和客观的评论。你会找到一些品味高雅——或者有点重口味，我不会评判——但你们俩都能产生共鸣的内容。

每对情侣都应该知道的性健康要点

我写过一篇完整的文章，详细介绍了男女都应该知道的十大性健康秘诀，但这里先放一些开胃小点：

沟通那些奇怪的情况——比如突然感到疼痛，或者无缘无故地没有性欲。这不是失败，这是生理现象。
前戏也算性爱。任何否认这一点的人都是个没准头的青少年。
水分和血液循环很重要。性欲与血液循环息息相关——想要激情澎湃？那就多喝水，活动身体，偶尔也要放松一下。

要知道，即使是性感偶像也会有性生活不和谐的时候（字面意义和比喻意义上都是如此）。这并不是世界末日——只是换了个模式而已。你越关注性健康，就越有可能避免再次经历“乏味”的性生活。

但是，这引出了一个棘手（好吧，其实是医学上相关的）问题……

如果感觉不对劲——而且不是那种令人愉悦的不对劲——该怎么办？

系好安全带，因为在下一节中，我们将讨论医生、诊所，以及如何才能不尴尬地开启关于“性交干涩和疼痛”的对话。剧透一下：这比你想象的要容易。让我们来谈谈解决方案 > >

如何与医生轻松沟通

好了，我们直说了——如果你的性生活感觉不对劲、疼痛，或者更年期后感觉停滞不前，你不必“忍着”。那种“这是年纪大了就会发生的事”的说法？如果这让你在卧室里都失去了乐趣，那绝对是胡扯。

真正的解决办法可能只需要一次谈话……没错，它始于大多数人都会尴尬地回避的地方：医生办公室。但相信我，问对问题可以让你重新获得极致的愉悦。这并非是要你过度分享——而是要你重新掌控自己的舒适感、身体和你的性高潮。

应该问妇科医生或激素专家什么

很多人在这里犯的错误是——他们会说“我真的不想再做爱了”，然后希望医生能读懂他们的心思。不，不可能。想要得到更好的答案吗？那就具体一点。坦诚相告：

“性生活不舒服——我该如何缓解阴道干涩或疼痛？”
“我的激素水平是否符合更年期女性的正常范围？”
“我们可以讨论一下阴道激光治疗或局部雌激素吗？”

这些问题并非禁忌——这正是医生们接受专业培训的内容。2019 年发表在《更年期》（Menopause）杂志上的一项研究发现，只有 13% 的女性会主动向医生咨询性方面的问题——大多数人都会等待医生的回复。所以，改变这种现状吧。大胆说出来。营造良好的氛围。

药物治疗、心理治疗和性健康诊所

这里有个小秘密：无论年龄多大，都有专门的诊所致力于帮助您保持性生活的激情与健康。从激素平衡药物到盆底肌治疗，再到专门的伴侣咨询？没错，这些服务应有尽有。

性欲低下？您或许可以从低剂量睾酮疗法中获益（没错，女性也可以使用——但需在医生指导下进行）。
长期干涩或疼痛？局部雌激素乳膏可以达到润滑剂无法达到的效果。
精神上“提不起兴致”？性治疗可以帮助您重新建立与性欲的连接，而不会让您感到尴尬。

如果您以前从未听说过这些选择，您并不孤单——许多普通诊所都会忽略这些内容。但性健康中心不会。

寻找对身体和性都持积极态度的专业人士

说实话，并非所有医生都乐于谈论性高潮或自慰。所以，请找到一位愿意谈论这些话题的医生。您值得拥有一位在您说“我想再次拥有美好的性体验”时不会感到尴尬的医生。

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预约前别忘了先了解一下。打电话问问：“医生会处理更年期后的性问题吗？”就这么简单。如果接待员听起来很困惑或很奇怪——那就需要警惕了。

“更年期对性生活保持沉默并非羞耻——而是错过了机会。”

人生的这个阶段并非要放弃愉悦，而是要更大声地拥抱它。有时，与合适的专家进行一次深入的交流，就能开启一段全新的性生活篇章。

所以，我想问你一个私人问题……如果人生中最激情、最自信、最真实的性爱发生在现在——而不是以前，你会怎么想？敬请期待接下来的内容，因为接下来的一切将彻底颠覆你的卧室生活 🔥

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坦诚相待：更年期并非性爱的终结——而是一个全新的开始章节

允许自己改变剧本

更年期并不意味着“性生活：终结”。不，它只是意味着你的情欲菜单迎来了一次全新升级。

我想让你记住的是：你并没有“坏掉”——你只是在进化。以前让你兴奋的事情现在可能不再那么有效，但这没关系。新的渴望、更缓慢的性高潮、更柔和的触感、更刺激的想法？这些都值得尝试。欲望没有保质期。你不会被干涩、潮热或社会上那些关于“优雅老去”的胡扯观念所定义。去他的吧。现在是你重新定义规则的时候了。

所以你今晚不想在吊灯上荡秋千？也许你更喜欢深度联结、缓慢的挑逗，或者一起看些情色片。太棒了。所有这些都是性。所有这些都很性感。你只需要忘掉30岁时被灌输的那些乱七八糟的观念，开始倾听身体现在真正让你感到愉悦的事物。

图片来自 Shutterstock.com ### 保持开放的心态，保持好奇心——重拾玩乐的乐趣

小知识：性高潮不会消失，它们只会以新的形式出现。

如果你进入这个阶段时心想：“嗯，这肯定变得无聊又令人沮丧了”，赶紧醒醒吧。我听过一些传奇人物——没错，就是传奇人物——在50岁之后找到了人生中最棒的性爱体验。为什么？因为他们不再在意别人的评判，了解自己喜欢什么，并开始把性爱重新当作一场冒险。这就是关键所在：开放的心态 + 好奇心 + 一点点积极的态度。

以下是一些例子：