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1. 为什么你的动力可能被困在袜子里 1.1. 让我来解释一下你会从中获得什么
[ 1.2.接下来是什么（你绝对不想错过）](#接下来是什么你绝对不想错过）
2. 沉迷色情时，你的大脑究竟在做什么？ 2.1. 多巴胺：通往快乐的捷径（也是问题的捷径）
[ 3. 你与你的目标：色情是否阻碍了你？] ](#You_vs_Your_Goals_Is_Porn_Getting_in_the_Way) 3.1. 从精力充沛到精疲力竭——色情的隐形代价
4. 戒色兄弟们在说什么（以及为什么其中一些内容相当离谱） 4.1. “我戒了色情片，变成了超人”
6. 如何判断色情片是否正在扼杀你的动力（自我反省） 6.1. 健身房幽灵模式
6.3. 你在做任何困难的事情之前都会自慰……然后就再也不做了
[ 6.4.比较一下你的观看时长和你的成长时长。
7. 所以……你还能一边看片一边保持动力吗？ 7.1. 选择观看时间，而不是仅仅在无聊的时候观看。
8. 重拾动力，无需沉迷色情 8.1. 将色情视为奖励，而非依赖
你有没有过这样的经历：射精后突然感觉什么都不想做？就像前一秒你还像个数字情圣一样玩转网页，下一秒就连打开冰箱的力气都没有，更别提去健身房了。别撒谎——我知道“撸完之后的迷糊感”比你做完最后一组俯卧撑还要难受。没错，你是不是感觉每次选择五分钟的即时数字快感，就等于是在逃避你真正想要的生活——健美的身材、专注的头脑、以及不需要缓冲的真实女性？如果每天的刷屏、撸管、贪睡循环不仅浪费了你的下午，还在慢慢耗尽你仅存的动力呢？别觉得丢脸——我只是实话实说。你没坏，只是你的大脑可能太频繁地追求轻松的快感，以至于忘记了如何为真正的成功而努力。坚持下去——我曾经和你一样，而且总有办法摆脱这种困境，而不用删除你的书签。
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为什么你的动力会受到影响可能卡在袜子里了
图片来自Shutterstock.com授权。说实话，对很多人来说，色情片不仅仅是消遣娱乐，它已经成为一种日常习惯。当你撸管的次数比健身的次数还多时，就该反思一下，你的生活能量究竟被消耗了什么。
原因如下：每一次撸管都会像庆祝七月四日独立日一样，激活你大脑的奖赏系统。你会获得那种甜蜜的多巴胺快感——就像大自然的糖果。但问题是，你的大脑开始渴望这种唾手可得的快感，而不是努力追求真正有价值的东西：健身的胜利、事业的里程碑，或者和健身房果汁吧的那个女孩发生关系。
让我来详细说说你会从中获得什么
- 直击色情习惯与动力之间联系的深刻见解
- 让你对曾经热衷的事物感到“提不起劲”的脑科学原理
- 那些放弃撸管、转而举哑铃的兄弟们的故事（也就是戒色帮）
- 提供选择，而非道德说教——我不是你的牧师，我是你的“色情达人”
我在这里谈论这个话题，不会像你学校的心理咨询师那样，连阴蒂都找不到，只会给你上课。你还在看色情片——说实话，我也一样——但如果你每次看完之后都感觉昏昏沉沉、提不起劲，或者懒得要死，那可能是因为你给了自己太多没有付出努力的“奖励”。就像蛋糕上没有糖霜一样，这种做法很快就会让人厌倦。
精彩内容即将呈现（不容错过）
- 多巴胺的真相，以及为什么你的大脑会被欺骗，从而爱上捷径
- 为什么戒色可能是提升动力的终极秘诀
- 来自戒色达人的疯狂故事——有些疯狂，有些励志，有些令人尴尬
- 让你重拾性欲，同时又能继续享受你最爱的成人网站的真实方法
准备好看看在你长时间沉迷于成人网站时，你的大脑究竟在想些什么了吗？ 敬请期待下一部分——我保证你的大脑会感谢你（当然，你的蛋蛋可能也会）。
那么，当你沉迷于成人网站时，你的大脑究竟在做什么？
好了，是时候换个角度，深入了解一下了。你有没有想过，当你沉浸在12个标签页的继母剧情和高清性感女郎视频中时，你的大脑在做什么？让我们深入探讨一下——用科学的方式，但不用穿白大褂。
多巴胺：通往快乐的捷径（也是问题的捷径）
真相是：你的大脑热爱多巴胺。当你健身锻炼、在《堡垒之夜》中获胜，或者和性感尤物翻云覆雨时，这种化学物质就会活跃起来。但是色情片呢？色情片会劫持它。
看色情片能让你的大脑毫不费力地获得大量多巴胺。它是即时的。你不需要调情、锻炼或做任何事……只需点击、抚摸、射精。你的大脑会想：“嘿，这比生活容易多了。”然后——多巴胺就变得懒惰了。
你基本上已经训练你的大脑，让你觉得坐在那里撸管比做任何其他事情都更有成就感。
“不要让过去的快乐左右你未来的痛苦。”
过度刺激你的奖励系统
当你沉迷于色情片时，你就像在享用自助餐一样，不断地刺激着你的奖励回路。问题是？你的大脑对正常事物的反应不再像以前那样强烈。
想想看：
- 以前你会为健身成果而兴奋不已——现在你却提不起劲，宁愿刷“被困在烘干机里的继姐妹”之类的视频。
- 以前约会时你会感到兴奋——现在你需要4K高清、两个熟女和一个送披萨的小哥才能感受到一丝悸动。
- 以前你热爱你的心血之作——现在任何创意活动都让你觉得不值得付出努力。
这不是你的错，兄弟——是你的奖励系统出了问题，就像腿筋拉伤一样，一瘸一拐的。
意志力开始崩溃
这一点尤其严重。你有没有过这样的经历：坐下来努力工作，结果突然就忍不住撸了45分钟？没错，我也是。
这是因为每次你选择色情片而不是自律，你的意志力就会被消耗殆尽。选择疲劳是真实存在的，色情片会训练你的大脑去追求轻松的快感，而不是努力克服那些令人不适的事情。
剑桥大学的研究甚至发现，过度沉迷色情片的人难以控制冲动——就像吸毒者一样。
所以，你不是意志薄弱。而是你的大脑已经被训练成一旦需要付出努力就立刻放弃。恭喜你，你已经被自己的“内裤派对”彻底击败了。
这就引出了一个令人不快的模式：你不仅在射精后感到疲惫——你的精神也像被压垮了一样。就像你的动力穿着你最喜欢的连帽衫起身离开了房间。
现在你已经了解了当你沉迷于“再看一个视频”时大脑里发生了什么……但如果这还不是最糟糕的部分呢？如果它正在影响你的目标、你的努力，甚至你的命运呢？
让我们来聊聊色情片是如何成为你每次错过健身日、放弃每个项目、以及每次你归咎于“只是累了”的动力低谷背后的隐形杀手。
XNXX.com 是互联网上最大的色情网站之一——毫不夸张！了解一下为什么每月有超过 30 亿访客沉迷于这个可能是全球最大的成人影片库……
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你与你的目标：色情片是否正在阻碍你？
图片来自Shutterstock.com授权。想象一下：你醒来时感觉自己精力充沛，准备大干一场，努力发展副业，健康饮食……但30分钟后，你却因为“就看一个视频”而突然间动力全无，消失得无影无踪。
我经历过。你不是懒惰——你只是陷入了我所谓的“享乐准备循环”：追求瞬间的快感，却没剩下任何精力去做那些真正能让你过上理想生活的事情。让我们来谈谈这种过度沉迷色情是如何悄悄消耗你的动力……而且我们不会像你妈妈一样唠叨。
从精力充沛到精疲力竭——色情的隐形代价
坦白说：色情确实能让你兴奋。但事后呢？你不会像刚才那样从沙发上跳起来去举重。你会伸手去拿零食，或者直接昏睡过去。事后那种茫然地盯着天花板的表情——没错，那是你的大脑在充电……但不是那种好的充电方式。
问题不仅仅在于花费的时间——更在于它消耗了你宝贵的能量。你以为自己在释放压力，但实际上你是在消耗本可以用来完成额外一组动作、完成该死的项目，或者向那位性感咖啡师要电话号码的能量。
“通往成功的道路上布满了诱人的停车位。”
我曾经在健身房的厕所里看到过这句话。在一个弥漫着蛋白质屁味的地方，这句话还挺有道理的。
动力杀手：选择廉价的多巴胺而非长期的奖励
科学研究已经明确表明：当你过于频繁地追求快速的多巴胺——比如为了找到“完美”的口交视角而点击47个标签页——你的大脑就会逐渐养成这种快速奖励大于来之不易的多巴胺的习惯。
- 既然可以边吃零食边自慰，为什么还要准备正餐？
- 既然可以循环播放喷水合集，为什么还要写电子书？
- 既然网上的女孩总是裸体，而且100%都会说“好的，爸爸”，为什么还要在现实生活中调情？
《行为成瘾杂志》的研究发现，强迫性色情使用会导致“奖励脱敏”。简单来说，你沉迷得越多，就越会对正常的事情——不仅仅是性——感到索然无味。这不仅令人悲哀……而且很危险。因为如果没有什么能让你兴奋，那么当遇到困难时，你又有什么动力继续前进呢？
逃避 vs. 成长
这才是真正让人不舒服的地方。很多男人用色情片来逃避现实。逃避什么呢？无聊、压力、焦虑，有时甚至是自我怀疑。我们自欺欺人地认为这是一种无害的释放——但实际上，我们是在用色情片来逃避现实，而不是面对现实。
而这正是问题所在：每一次真正的成长都伴随着不适。
- 锻炼肌肉？会有点疼。
- 创业？简直吓死人了。
- 戒掉坏习惯？简直糟透了。
你不可能靠撸管来克服这些困难。真正的进步来自于直面挑战，而不是逃避。没错，色情片可以提供暂时的解脱——但如果它偷走了你真正需要的动力呢？
这不是让你感到内疚，而是让你意识到问题的严重性。色情片并非魔鬼——但如果你总是用它来逃避不适，你永远无法超越现状。下次当你漫无目的地滑动屏幕，寻找你发誓上周看过但因为不够喜欢而没有收藏的某个片段时，不妨想想这句话。
那么……与其只是减少观看次数，不如看看彻底停止手淫会发生什么？
事实证明，有些人正在这样做——他们讲述的故事要么是疯狂的成功传奇，要么是充满怀疑的犀利见解。想知道当你彻底戒掉自己最爱的消遣时会发生什么吗？我手握一张近距离通行证……接下来就为你揭晓。
戒色兄弟们都在说什么（以及为什么其中一些内容相当劲爆）
好了，让我们来聊聊被称为“戒色”的战场。这不仅仅是戒掉每天的撸管——它是一种完整的文化。一个兄弟会。一个充满故事、大胆断言和惊人转变的兔子洞。有些人一开始心存疑虑，出来后却像找到了人生秘籍一样高谈阔论。
“我戒了色情片，变成了超人”
不开玩笑，真的有人声称，只要戒掉色情片和手淫，他们就从沙发土豆变成了自信之王。这听起来或许有些不可思议——直到你看到他们的证据。
“戒色90天：我创办了自己的公司，我的身材达到了人生巅峰，而且我刚刚追到了梦中情人。我现在完全没有欲望了。”
你会一次又一次地看到这样的例子。没错，有些说法确实很夸张，但有趣的是其中的规律：精力更充沛、思维更清晰、社交焦虑减少。更疯狂的是：似乎有一些科学研究可以佐证这一点。
- 一项发表在《行为科学》杂志上的研究表明，强迫性性行为会像毒瘾一样激活大脑中的奖赏中枢。当男性远离持续的多巴胺刺激时，他们就相当于重置了大脑的这些回路。
- 禁欲可能会使睾酮水平略有提升——尤其是在短期内。一项中国研究发现，禁欲7天左右睾酮水平达到峰值。这能增强自信吗？也许吧。
现在，我是在说戒色就像直接接入《黑客帝国》并下载超能力吗？当然不是。但这里面确实有道理——当你不再走捷径时，你或许最终不得不去追求真正的力量。
其他兄弟？他们不太认同
另一方面，还有一群“冷静派”——他们认为所有这些戒色的东西都被过分夸大了。对他们来说，色情片只是一种罪恶的快感，而不是动力杀手。他们去健身房锻炼，努力工作，周二晚上仍然会看他们最喜欢的红发女郎被猛操的视频。关键在于——他们说的也可能没错。
这并非关乎“色情=坏”或“戒色=神圣”。关键往往在于习惯本身以及它如何融入你的日常生活。
- 如果你偶尔撸一发，然后像野兽一样去健身房挥汗如雨——那就继续保持。
- 如果你因为已经连续五次忍耐到极限而放弃了练腿——或许是时候回归现实了。
平衡至关重要。适度很重要。有时，抑制欲望意味着最终重新塑造那个不会为了寻找完美的熟女视频而取消计划的自己。
我的看法？你想知道吗？
如果你期待我像个狂热的传教士一样布道，或者呼吁大家终身禁欲……那你肯定会失望的。我涉足成人世界的时间比你们大多数人留胡子的时间都长。我不走极端——我追求的是中庸之道。
如果你想了解全部细节，我在这里写了一篇博文：戒色是终极力量之举吗？我们来聊聊。
简而言之？你不需要永远戒掉色情内容。但如果它已经占据了你的生活——如果你的手比你的腿更能让你去健身房锻炼——那么或许值得尝试一下没有它的生活。去实现一些目标。重新找回自我，而不是一个昏昏欲睡的多巴胺僵尸。
问问自己：如果哪怕只是减少一点看片的时间，就能让你精神集中、精力充沛，并且产生“我真的做到了”的成就感……难道不值得一试吗？
但这引出了一个更深层次的问题：色情内容真的是问题所在吗？还是说，在那无休止的滑动屏幕背后，隐藏着更深层次的原因？会不会是整个体验本身……不仅仅是视频，还有你围绕它们构建的世界？
接下来我们来探讨一下。你可能会惊讶地发现，还有什么在悄悄地消耗你的热情。
仅仅是色情内容吗？还是围绕它的一切？
让我告诉你一个残酷的现实：真正扼杀你热情的，并非总是那20分钟的视频本身，而是围绕它形成的恶性循环。
刷屏马拉松 = 动力杀手
你有没有过这样的经历：原本只想“快速”刷一会儿，结果却不知不觉刷了两个小时，双腿僵硬，手机发烫，还在苦苦寻找那个能让你心动的完美片段？兄弟，你并不孤单——而且浪费的时间累积起来可不少。不停地滑动缩略图，直到你的屏幕使用时间应用像菲尔博士一样提醒你，这不仅仅是寻找合适的片段……而是一种对新鲜感的隐性沉迷。
你猜怎么着？同样的精力呢？你本可以利用这段时间真正开始你的副业，准备一顿高蛋白餐，或者——你知道的——去健身房锻炼。但你却像你的未来取决于此一样不停地刷手机。
“人们无法决定自己的未来。他们决定的是自己的习惯，而习惯决定了他们的未来。”——F.M. Alexander
是啊。一边擦掉键盘上的润滑油，一边好好琢磨这句话吧。
幻想与现实
色情片的目的是让你神魂颠倒，而不是掏空你的退休金账户。它更火辣，更紧致，而且永远有看不完的。但问题在于——它太过夸张，以至于现实生活开始显得……索然无味。
你醒来时身边躺着一个活生生的人——真实的温暖、眼神交流、真实的曲线——你非但没有渴望，反而下意识地将他/她与那些能像戴森吸尘器一样吸吮、能像环绕立体声一样尖叫的色情明星作比较。这会建立起虚假的标准。当你的现实无法立刻、毫不费力地与你的幻想相符时呢？追求幻想的动力=彻底消失。
这就是我们最终与真正的亲密关系、真正的奋斗、真正的生活脱节的原因。色情片本身并不邪恶——但它经过了高度优化。如果你不小心，它会影响你的精神状态。
能量损耗是真实存在的
听着，我和很多兄弟聊过，他们都搞不明白为什么自己每天早上都昏昏沉沉的。他们明明计划早上八点锻炼……结果却按了七次闹钟的贪睡按钮，感觉像个行尸走肉。剧透一下：问题不在于练腿。而在于那三场从午夜开始，一直持续到“继妹被困在烘干机里第六集”左右的“训练”。
这不仅仅是时间的问题——而是关乎你真正的能量系统。
- 你的睾酮会因为过度释放而下降——能量不足意味着身心动力都会降低。
- 你的深度睡眠也会受到影响。没有真正亲密接触的性高潮不会触发同样的镇静化学物质。你会感到疲惫，但却无法好好休息。
——你的雄心壮志会因为大脑认为你已经“赢了”而进入休眠模式。
这份清单可不是开玩笑的。它会悄无声息地潜入你的生活，一点点地蚕食你的日常作息。你的100%会逐渐变成60%……然后你就会纳闷自己为什么再也提不起劲儿了。
所以，问题并不总是出在内容上。而是在情境、循环和生活方式上。但真正的关键在于……
你究竟如何判断色情内容何时从愉悦变成了彻底扼杀进步的罪魁祸首？
这就是我们接下来要探讨的内容——相信我，你绝对不想错过这部分。尤其是当你练腿前浏览色情内容的行为开始看起来像是一种全职爱好时。
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如何判断色情片是否正在扼杀你的动力（反省一下自己）
让我们面对现实——动力低落很容易被轻描淡写地归咎于“懒散的一天”或“时机不对”，直到你发现这些低落的情绪实际上正在变成常态。别担心，这可不是因为水星逆行。有时候，真正扼杀你动力的罪魁祸首就藏在你两腿之间……或者就在你的手里。
“我们常常感到恐惧而非受伤；我们更多地是因想象而非现实而受苦。”——塞内卡
沉迷色情片并非扼杀目标的罪魁祸首，而是你的能量如同涓涓细流般缓缓流淌，最终化为乌有。想知道它是否影响了你的努力吗？以下是一些明显的迹象，表明你可能因为摄入了错误的“多巴胺”而导致能量不足。
图片来自Shutterstock.com ### 健身房幽灵模式
你发誓要全力以赴完成锻炼——但一个小时后，你却沉迷于其他事情。而且不止一次。
你套上运动服，播放着锻炼前的歌单……结果却只选了一个视频。快进45分钟（外加三个标签页），你举重的梦想变成了打盹和在TikTok上羞愧地刷屏。听起来是不是很熟悉？这可不是“只是累了”。这是色情在你还没举起哑铃之前就扼杀了你的动力。
你因为视频里的女孩从不拒绝而放弃现实生活中的调情
说实话——看片更容易。没有尴尬的沉默，没有被拒绝，甚至不用穿裤子。但如果你因为最爱的继母场景每次都能让你心满意足，就放弃了在现实世界中追求爱情的努力……休斯顿，你的动力彻底崩溃了。
真正的人际关系需要付出努力。如果你唯一的“游戏”就是点击播放和静音，那你已经把你的男子气概外包给了像素。短期内这或许没什么问题……但别再假装你不怀念真实人际交往中那种令人兴奋的感觉了。因为你确实怀念。
你在做任何困难的事情之前都会先撸一发……然后就什么都做不了了
我见过无数次这样的情况：你会想，“让我先撸一发——然后我就开始干活。”只不过，撸完之后的清醒变成了撸完之后的麻木。突然间，去做那些困难的事情——洗个冷水澡、申请工作、练腿、推销新客户——感觉就像穿着水泥鞋爬山一样。
这甚至有科学依据。性高潮后，你的身体会释放催乳素，这会抑制多巴胺水平，让你感到昏昏欲睡、心满意足，但同时也会感到精力不足。这在真正的性爱之后当然很好。问题是，对着网络色情内容撸管并不能带来亲密关系带来的情感或生理上的益处……所以你最终只会感到精神空虚，独自一人面对一堆未完成的待办事项。
对比你的上网时间和成长时间
想快速打击一下自己的自尊心吗？试试这个：
- 打开你的屏幕使用时间或数字健康追踪器
- 计算一下你本周在色情网站上花费的时间
- 现在，将它与你花在锻炼、阅读、技能提升或发展事业上的时间进行比较
如果色情内容的时间遥遥领先，问问自己：你是在滋养你想要的生活，还是仅仅满足当下的欲望？
听着，我不是说要你立刻戒掉（我们会在下一部分讨论这个问题），但了解你宝贵的时间都花在了哪里，这才是真正意义上的自我反省。如果你把最宝贵的时间都浪费在性高潮后的空虚感上，你就无法成长。
既然你现在大致了解了自己的状况……那么你究竟能做些什么呢？你还能继续看色情片而不让它影响你的努力吗？或者你需要一些规则来防止它毁掉你的雄心壮志？
接下来我们来谈谈策略。不是那种“删掉所有东西然后躲在黑暗中哭泣”的策略——而是更明智的策略。请继续往下看。
那么……你还能继续看色情片并保持动力吗？
简而言之？当然可以。但关键在于——一切都必须由你自己掌控。不是因为无聊。不是因为焦虑。更绝对不是因为“我不想去健身房，所以就打自己了”。
没人说色情是邪恶的（除了你那个现在只听播客和尚的怪表亲）。我的意思是，你需要控制它——而不是让它控制你的生活。当你把色情当作甜点而不是主菜时，一切都会改变。
选择合适的时机，而不仅仅是无聊的时候
听着，当你糟糕的一天结束后昏昏欲睡时，很容易就会开始翻看你收藏的“绝对不是成瘾”的色情内容。这种情况谁都会遇到。但如果你只在情绪低落或逃避某些事情时才去搜索色情内容……那它就开始影响你的精神状态了。
专业建议： 定个规矩：不要把色情当作拖延的工具。把它当作一种享受，而不是一种逃避。想撸一发？没问题——在锻炼之后撸，而不是在锻炼期间撸。
别过度沉迷——一次就够了才是黄金法则
说真的，你不需要打开好几个标签页、用两个 VPN，还得像玩《龙与地下城》一样耗费大量时间才能找到“完美场景”。那样只会让你失去动力。
- 别再追求完美高潮了。点击，享受，然后结束。
- 别再马拉松式地看了。你不需要中场休息。
- 如果需要，就设定一个计时器。别觉得丢脸。我以前也这样。
你滑动屏幕的时间越长，多巴胺分泌就越多。猜猜接下来会怎样？你的动力、你的专注力、你做任何其他事情的欲望，除了收拾残局，以及感受高潮后的懊悔。
将你的色情生活与现实生活中的提升结合起来
这才是秘诀。如果你在享受色情的同时，还能积累现实生活中的成就，那么色情就不会扼杀你的动力。在你真正值得的时候观看。比如跑步之后。或者打扫完房间之后。跟真正的女孩调情之后（哪怕尴尬得要死），感觉就完全不一样了，因为你是在增强你的自信，而不是弥补你缺失的东西。
真正的自信？它不是靠一天撸五次来的。它来自信守对自己的承诺。来自做你说过要做的事——即使你的小弟弟渴望得到关注。
使用优质内容，拒绝垃圾
你已经知道我评测过上千个色情网站了。我的工作（除了魅力四射之外）就是确保你不会浪费时间去看那些垃圾内容，它们只会让你大脑一片空白，除了让你感到疲劳之外毫无意义。想撸？行。但别再用那些愚蠢的方式了。
“你不可能在流沙上盖房子……你当然也不可能靠不劳而获的性高潮来成就一番事业。”
听着，这无关愧疚，而是关乎目标。你想成为一个真正能实现梦想的人吗？那就把你的色情爱好当作你尊重的任何其他事物一样对待：带着目标，而不是仅仅出于一时冲动。
还在犹豫暂时戒掉色情是否会激发你的雄心壮志？或者觉得有什么秘诀既能享受色情，又能保持高效，而不会影响你的成果？
接下来——我们来聊聊能彻底改变一切的妙招……
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重拾动力，无需沉迷色情
好了，兄弟们。是时候抛开那些花里胡哨的东西，直奔主题了（比喻意义上的……或者字面意义上的，我们不评判），来点实在的。
你不需要一辈子戒掉色情才能开始实现你的目标。但如果你让它主宰了你的生活，那你就是在开车，而你的梦想却坐在副驾驶座上。除非你喜欢角色扮演，否则这可不是什么性感的姿势。即便如此——也应该做得更好。
图片来自Shutterstock.com ### 把色情当作奖励，而不是拐杖
我要告诉你一个残酷的真相：如果你每次遇到困难都把色情当作情感慰藉，那你就是在原地打转，兄弟。锻炼前撸管，开始项目前撸管，甚至刷牙前撸管——没错，那不是“自爱”。那是拖延症的润滑剂。
试着换个角度。别等到你真正需要的时候才撸管。努力锻炼，写代码，和浏览器里的人调情——然后再犒劳自己，看看你上周收藏的那个火辣的VR三人行场景。
它把色情片变成了一种胜利的庆祝，而不是每次遇到风浪就躲进去的救生艇。
如果你想重置一下，不妨试试戒色挑战
别害怕，放松。我不是在宣扬什么伪宗教式的反色情教义。但说实话……除非你停止观看一段时间，否则你根本不知道色情片对你的影响有多大。不妨试一试。几天。一周。只要能让你稍微感到一丝不适（这通常是最佳时机）。
戒色足够长的时间，就能打破“无聊+压力=加载时间”的习惯。你会开始注意到一些意想不到的变化：锻炼变得更容易，与真人交谈不再那么可怕，你的大脑就像维多利亚的秘密内衣一样轻松自在。如果你感到昏昏沉沉、精神萎靡，或者需要看三个视频和一条羊毛毯才能“结束”，那么你的大脑可能需要重置。
科学也支持这一点。一些研究表明，减少刺激几周后，多巴胺受体就会开始恢复。换句话说？你的大脑会变得更活跃，而不用再盯着继妹被困在烘干机里了。
来自你的“色情老哥”的最后感想
我跟你坦白——我超爱看片。我看过的片子种类比大多数男人吃过的热饭都多。但你知道我更喜欢什么吗？看到男人们不再是只会勃起的行尸走肉，而是真正地赢得人生。实现目标。练出肌肉。在现实生活中与人眼神交汇，无需事先打开隐身标签页，就能展现真我。
以下是秘诀：
- 诚实地审视一下色情内容在你日常生活中的位置
- 谨慎且有意识地使用，而不是把它当作逃避现实的出口
- 用真实的生活活动来丰富它：健身、商务洽谈、精彩的对话
- 从网络上最好的资源获取内容，这样你就不会因为浏览垃圾内容而扼杀动力
如果你的主要“卧室活动”是你、你的手和WiFi信号——兄弟，你还没完蛋。但或许是时候改变一下了。
你的目标？打造精彩人生，让你最爱的色情明星都想订阅。
记住：人生苦短，何必浪费时间在垃圾色情、平庸的目标或事后后悔上。保持狂野。保持睿智。保持传奇。
