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1. 真正的问题是什么——内疚、羞耻，还是太多的迷思？ 1.1. 摆脱内疚感
3. 性教育没告诉你自慰如何让你的“小兄弟”更健康 3.1. 对男性来说：保持你的“小兄弟”更活跃
4. 你好，多巴胺。你好，更好的心理健康。 4.1. 增强身体自信
5. 自慰实际上可以改善你与他人的性生活 5.1. 在让别人玩之前先了解你的“小弟弟”
7. 色情片的角色——以及如何正确使用 7.1.选择更好的内容，获得更好的体验
8. 那么，自慰健康吗？当然健康——还有额外好处 8.1. 科学说是的——只是不要过度
[ 8.3.最后想说的是：像对待值得爱的人一样对待自己。
从你第一次笨拙地钻进被窝，到为了自慰牺牲第一百只袜子，你可能一直在问自己：“这样做会损害我的身体吗？还是我其实做对了？” 让我们拨开羞耻的迷雾，说出每个人都不敢承认的事实——自慰不仅正常，而且对你大有裨益。问题在于，你一直被内疚、伪科学和关于自身愉悦的原始观念所蒙蔽。每次你感到一丝事后焦虑，仿佛人生道德考试不及格时，请记住：你的身体没有背叛你——它只是想帮助你。你被谎言蒙蔽了太久，以至于认为自慰是软弱的表现。剧透一下：它是力量的象征。真实、刺激、快乐的力量。所以，如果你一直像躲避定时炸弹一样逃避自己的高潮，是时候正视现实了，明白那些你认为“浪费时间”的自慰，或许是你这周做的最健康的事情。让我们进入正题。
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真正的问题是什么——是内疚、羞耻，还是太多的误解？
图片来自 Shutterstock.com 好了，别废话了。如果自慰如此正常（新闻快讯：它确实很正常），那么为什么我们中的许多人仍然对此感到怪异呢？好像每次手滑到裤腰带以下，你都在做犯罪一样。剧透一下：你不是怪物——你只是生活在一个谈论“自爱”却在你真正掏出（或插入）时就感到不安的世界里。
摆脱内疚感
事实是：对自慰的内疚感只不过是社会几十年来——不，是几个世纪以来——对性行为的压制所留下的残余。
从宗教布道告诉你手是罪恶的工具，到父母假装不知道你床底下的袜子在干什么（剧透：他们知道），难怪你拍拍香肠或者拨通电话时会觉得自己像个罪犯。
我们都听过的谣言……以及它们为何完全是胡说八道
让我们来揭穿一些流传最广的愚蠢谎言：
- “这会让你失明” – 哥们儿，你不会失明的。如果真是这样，我从高中起就一直是法定盲人了。你只会失去压力，不会失去视力。
- “手掌会长毛” – 拜托。如果真有这种事，你的理发师应该修剪你的指关节，而不是你的卷发。
- “你会精子耗尽” – 兄弟，你又不是易拉罐。你的身体是一台自我再生的性爱机器。你每天都像上了发条一样，准时地给宝宝做“婴儿面糊”。
- “它会让你的‘小弟弟’变小”——别开玩笑了。这完全没有科学依据。事实上，规律的勃起可能有助于日后的勃起功能。如果非要说有什么作用，那就是维持勃起功能。
我的意思是？这些谣言从来没有科学依据——它们是用来控制性行为，尤其是青少年性行为的恐吓手段。恐惧可不是好的性教育老师。
既然有真正的科学依据，为什么还要忽视它们呢？
现在我们该停止活在18世纪，看看真正的研究了，好吗？
自慰与以下方面有关：
- 降低压力水平——性高潮会释放多巴胺、催乳素和催产素。这是你的大脑在自然地告诉你“你做得很好，亲爱的”。
- 更健康的心脏 – 《美国心脏病学杂志》发表的一项研究发现，射精频率较高的男性患心脏病的风险更低。你的心脏和你的勃起可是站在同一阵线的。
- 降低前列腺癌风险 – 没错，这可是个大好处。另一项研究表明，每月射精21次（相当于每周5天？）与前列腺癌风险降低有关。真的，自慰可以救你一命。太棒了！
我们说的可不是随便撸一发——科学就像一个值得信赖的僚机，为你保驾护航。
所以，让我们把话说清楚——你一点也不恶心、怪异，或者只是在做某种“低级”的性行为。你正在实践地球上最自然、最令人愉悦、最有益健康的习惯之一。至于内疚？那只是社会在你脑海里的声音，而且早就过时了。
现在，真正的问题来了：如果自慰真的能帮助你舒缓神经系统、改善心情……它究竟能让你感受到多深的放松（我是说，多深的平静）？
请继续往下看，因为接下来我们将深入探讨高潮后的那种愉悦感——它或许是你大脑隐藏的秘密武器。准备好揭晓答案了吗？
自慰 = 天然减压
你是否曾在漫长而糟糕的一天后，自慰一番，然后突然感觉世界不再那么残酷？没错，这并非你的错觉。事实上，独自释放压力确实能让人感觉生活更轻松，这背后是有科学依据的。
当你达到高潮时，你的大脑会举办一场盛大的派对——各种激素如彩带般飞舞。我说的是多巴胺、催产素、内啡肽……这些让人感觉良好的化学物质，它们能让压力暂时消失，不再烦扰你。
“你乐于浪费的时间，并非浪费的时间。” ——伯特兰·罗素
你不是懒惰，你只是放松了
让我们打破这种愚蠢的观念：自慰是懒惰、无所事事的行为。恰恰相反，它就像一个神经系统的重启按钮。
高潮会释放一系列化学物质，告诉你的身体彻底放松下来：
- 多巴胺 会给你带来愉悦感和动力——这就像你的大脑在给你颁发一枚金星。
- 催产素，这种“拥抱荷尔蒙”，可以降低皮质醇（也就是压力），促进人与人之间的联结感——即使你独自一人。
- 内啡肽 就像天然止痛药和情绪助推剂一样发挥作用。它能带来真正的精神愉悦，而且没有那些令人担忧的副作用。
所以，下次当你感到精疲力竭、与世隔绝时，不要因为想要让自己感觉良好而责怪自己。你并不是“无所事事”。你正在彻底释放压力、焦虑和颅内那种令人窒息的压迫感。
让你摆脱胡思乱想
无法集中注意力？思绪混乱？感觉责任的重担压得你喘不过气来？来一发或许是快速重新集中注意力、找回自我的方法之一。
研究表明，性刺激会暂时降低大脑杏仁核的活动，杏仁核是大脑中负责处理各种事情的区域。当你沉浸其中时，你的思绪会放下包袱。
说真的，谁会在高潮时还在想着明天的报税截止日期，或是布伦达那封阴阳怪气的邮件呢？你的大脑会安静下来。你会感觉飘飘然。你会深呼吸。你会慢慢平静下来，感觉自己更像你自己了。
自慰也是性爱……而且它还能帮助你入睡
高潮后那种平静、幸福的感觉？它有个名字：余韵。它不仅令人愉悦，而且威力无穷。
在性高潮期间和之后，你的身体会迅速切换到副交感神经模式。这就是所谓的“休息和放松”系统，它会告诉你的肌肉放松下来，减缓心跳，并为你通往深度睡眠铺平道路。
我不是说自慰可以代替安眠药，但如果你辗转反侧，盯着天花板发呆，仿佛它欠你钱似的，不妨试试自慰。真的。
如果你需要证据：发表在《心理学前沿》杂志上的一项研究发现，性行为和性高潮可以改善睡眠质量。无论是独自一人还是与伴侣，它都有效。
你可以躺在那里刷表情包到凌晨三点，或者花五分钟玩玩你最喜欢的玩具/视频/幻想，醒来后感觉自己像个希腊英雄。你自己决定。
现在，不妨大胆设想一下——如果这些自慰活动不仅能缓解压力……还能促进你的性健康呢？你有没有想过，保持“引擎”运转会对身体本身产生怎样的影响？让我们来聊聊你的“宝贝”能从一次酣畅淋漓的锻炼中获得什么……
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性教育没告诉你自慰如何呵护你的“宝贝”
你可能在健康课上忙着憋笑，老师一提到“生殖器”这个词，你就笑不出来了，所以当然没人会认真对待自慰。但真相是——自慰可不只是为了寻求刺激……它是你“宝贝”的日常保养。就像刷牙一样，只不过是保养你的“宝贝”。
“你的身体是你唯一的居所——所以为什么不好好爱护它呢？”
图片来自 Shutterstock.com ### 男士须知：保持你的“小兄弟”活力
首先要明确一点——自慰不仅仅是射精。它是一种性方面的自我保健。当你保持规律的自慰习惯时，你的“管道”会保持畅通，更重要的是，你的前列腺也会非常健康。
哈佛大学的研究（没错，这里要炫耀一下真正的科学）发现，每月射精21次或以上的男性患前列腺癌的风险较低。这基本上相当于每周5次——听从医嘱吧。
- 血液循环改善 = 勃起更佳。 你肯定不想让管道生锈吧？
- 保持性活跃 = 激素平衡。 睾酮水平保持稳定，有助于改善情绪和性欲。
- 练习 = 表现。 在真正投入之前，先了解自己的极限和感受。
这并非是要你成为性爱冠军，而是要让你的身体保持良好运转，随时准备就绪。
图片来自 Shutterstock.com ### 致女性：更强烈的性高潮和更好的肌肉控制
好了，女士们——这部分是专门为你们准备的。自慰可不是什么禁忌话题，也不是那种在酒后窃窃私语的话题。它是一种身体认知。当你探索自我时，你的大脑和身体就能达到相同的性爱频率。
另外，你们听说过盆底肌吗？它就像是性高潮的健身房。当你经常使用这些肌肉，比如刺激私处时，它们就能保持紧致。这意味着：
- 更强烈、更持久的性高潮。
- 更好的膀胱控制。 既性感又实用？当然！
- 在伴侣性爱中更有自信。 你知道自己喜欢什么。这就是力量。
少些伪装，多些坦然面对。
更佳的血液循环 = 更健康的生理功能
大多数人没有意识到：性活动确实能改善生殖器的血液循环。而血液循环决定了神经健康、感觉和反应能力。这不仅仅关乎性欲——它关乎你的神经和组织能否长期保持良好功能。这很重要，不是吗？
简而言之，你用得越多，它的状态就越好。就像腿部训练日一样。如果经常不练腿，你的身体就会步履蹒跚。同样的道理也适用于下体。
无论你拥有的是阴茎、阴蒂，还是两者兼有——规律的自慰都能让你保持随时准备好、反应灵敏，并随着时间的推移保持健康。
所以，这不仅仅是为了获得性高潮——而是为了保持身体机能的最佳状态。但这仅仅是个开始。如果我告诉你，这些独处时光还能重塑你的大脑，提升你的情绪，甚至让你对自己的身体更加满意呢？嗯哼……这才是真正精彩的部分。
请继续往下看——精彩还在后头。
你好，多巴胺。你好，更佳的心理健康。
说实话，需要重置一下自己并不丢人。生活节奏飞快，你的大脑不断发出焦虑的信号，有时你需要的仅仅是片刻与自己重新连接（或许还能释放一些压力）。这时，高质量的独处时光就派上用场了——不仅能带来愉悦，还能带来大多数人完全忽略的、令人愉悦的大脑化学物质提升。
“几乎所有东西，只要拔掉电源几分钟，就能重新运转……包括你自己。”——安妮·拉莫特
建立身体自信
你有没有对着镜子，感觉……嗯……一般般？你知道什么能改变这一切吗？触摸。不是来自别人的触摸，而是来自你自己的触摸。自慰，尤其是不匆忙、不机械地进行时，能让你重新感受到自己的身体。它提醒你，你不仅仅是一个日复一日机械运转的肉体傀儡——你是一台行走的、有感觉的、会震动的愉悦机器，宝贝。
反复的自我触摸（尤其是当你真正探索自己的身体，并留意哪些感觉让你愉悦时）实际上教会你的大脑接受你身体的本来面目。《性研究杂志》的一项研究发现，规律的自慰与更高的身体欣赏度和性自尊心相关。这不仅仅是性感——它还有疗愈作用。
床上（和床下）的自信助推器
听着，自信不是你“拥有”的。它是你需要建立的。一点一滴地积累。而没有什么比确切地知道什么能让你兴奋更能快速建立自信了。自慰不仅仅是解决生理需求——它更像是打造一套专属的愉悦秘籍。
如果你能自在地让自己感到愉悦，那么在伴侣介入时，你会更加放松。你不再会过度思考或纠结于自己是否“做得对”。
- 你不再为了让快点结束而假装兴奋。
- 你开始引导你的伴侣，因为你现在真正知道该如何表达。
- 你不再仅仅追求高潮，而是沉浸于整个体验之中。
这种自我认知会转化为日常的自信。当你明白自己无需等待他人认可就能获得愉悦时，你的举手投足都会焕然一新。这感觉简直性感爆棚。
帮助对抗抑郁和孤独
这听起来可能有点不可思议，但确实有研究支持——自慰，尤其是伴有性高潮的自慰，会触发催产素、多巴胺和血清素等让人感觉良好的神经递质的释放。这些化学物质与人际交往和亲密关系中释放的化学物质相同。所以，没错，你深夜的独处时光可以真正成为一种自我关爱的方式。
在这个总是让你觉得需要“挣得”休息或人际关系的世界里，自慰提供了一个你无需付出或取悦任何人的空间。当你感到孤独或沮丧时，哪怕只有10分钟的专注愉悦也能改变你的大脑化学反应，足以让你暂时摆脱低谷。拨开迷雾的那一刻？有时候，这正是你重新振作所需要的。
但说真的，这不仅仅是让你感觉“不那么难过”。它是在提醒你，你值得拥有快乐。你的身体依然运转良好。你依然在这里，依然值得拥有美好的事物，依然是人，依然是人。
嘿，当你开始更了解自己的需求，更深切地爱自己的身体，并在伴侣面前更加自信时，会发生什么呢？这么说吧……接下来的体验会更加精彩。
你觉得提升自慰技巧真的能让伴侣性生活更美好吗？ 哦，你根本想象不到。继续往下读——你会感谢我的。
自慰真的可以改善你与他人的性生活
这里有个鲜为人知的真相：自慰不仅仅让你感觉良好——它还能让你成为更好的爱人。没错，自慰往往是赢得真正性爱的训练场。你可以称之为练习，称之为准备，或者任何你喜欢的称呼——但它确实有效。有些人花在假装高潮上的时间比学习如何真正让自己达到高潮的时间还要多。为什么不改变这种现状呢？
在让别人体验之前，先了解自己的“摇杆”
如果你自己都不知道该如何取悦自己，别人又怎么可能知道呢？想想看——自慰就像是你个人的愉悦蓝图。它教会你什么能让你兴奋，什么会让你慢下来，以及什么能让你像火车冲下悬崖一样彻底释放。当你和伴侣亲密接触时，你就相当于带着作弊码上门了。
- 经常自慰的人更有可能与伴侣坦诚地谈论性。
- 2018 年发表在《性研究杂志》上的一项研究发现，自慰能帮助人们了解自身需求，从而提升性关系中的性满意度。
结论： 当你了解自己的“敏感点”时，你就不会浪费时间去猜测，也不会指望伴侣能神奇地领悟。
“自信不是在卧室里建立起来的。它是在你学会掌控自身愉悦的那些安静时刻里建立起来的。”
持久力更强，表现更佳
各位男士，听说过“边缘技巧”吗？它可不是什么高难度的跑酷动作。它指的是在即将达到高潮边缘时，稍稍收敛一下。在自慰时练习这个技巧，可以像性爱绝地武士一样训练你的耐力。而且，当你和伴侣在一起时，它的效果会非常显著。
- 反复的自慰练习可以帮助男士了解自己的性兴奋曲线——情绪是如何逐渐积累的，以及如何控制高潮的爆发。
- 发表在《男科学》杂志上的研究表明，在性交前自慰（当然要留出一些时间缓冲）的男性，持久力更强，表现也更好。
你基本上是在调整你的身体，让它能够坚持到最后——而无需教练在你耳边吹哨子。
更多亲密，更少压力
让我来详细解释一下。如果你完全依赖他人来获得性满足，那对方肩上的担子就太重了。说真的，性爱不应该像期末考试一样。当你学会了如何自慰，那种依赖感就会消失。房间里充满的是真正的联结，而不是表现焦虑。
知道自己可以独立解决性需求，会让与他人的性爱更像是一场庆祝，而不是一场考试。你会少一些“我做得对吗？”的顾虑，多一些“哇，这感觉太棒了！”的感受。
如果你正处于一段感情关系中，规律的自慰有助于保持你个人的性身份认同。即使你们正经历每对情侣都会遇到的性生活低潮期——比如孩子、压力等等——它也能让激情永不熄灭。
专业提示： 那些在伴侣性爱之外也尝试自慰的情侣，会发现彼此之间有更深层次的亲密感和更火热的共同体验。你不是在取代对方……你是在拓展你们的性爱体验。
所以，没错——你的右手（或者左手，我们不评判）可能就是你无声的性爱教练。但这里有个值得思考的问题……私下训练真的会过量吗？嗯，我们接下来就来探讨这个问题。
FTVGirls.com！你有没有想过为什么色情片总是以男性生殖器为中心？为什么我感觉自己必须费尽心思才能找到那些不以男性生殖器为主角的优质色情片？哥们儿，我想要的只是美……
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什么时候才算过量？
好吧，咱们来认真谈谈。我非常支持独自享受——你已经见识过它带来的身心益处了。但就像龙舌兰、辣椒酱和给前任发短信一样，凡事都有个限度。自慰很棒……直到它不再那么棒为止。没错，平衡不仅仅适用于Instagram上的瑜伽达人——在这里也很重要。
过度自慰的迹象
听着，如果你自慰就像是你的兼职工作一样，那我们可能需要谈谈了。以下是一些不太明显的迹象，表明你的手已经过度劳累：
- 你的私处感觉酸痛或灼热 – 你的阴茎（或阴蒂）不是用来啃咬的玩具。如果它感到不适，那是它在试图告诉你一些事情。让它休息一下吧，伙计。
- 你为了独处而取消了生活计划 – 因为浏览器里打开了38个色情标签页而错过约会、忽略短信或旷工？没错，这是危险信号。
- 感觉更像是一种强迫而非选择 – 感觉你必须这么做，否则就会失去它。这不是掌控感，而是依赖。
“如果生活中其他一切都比不上自慰，那你不是‘全心投入’，而是在逃避什么。”
大脑过度刺激
高潮时，大脑会分泌大量多巴胺——但色情片和频繁自慰会扰乱这种快感回路。你分泌得越多，每次快感带来的冲击就越弱。你会开始追求同样的巅峰体验……但感觉却很平淡。真正的性爱？突然间不再那么令人兴奋。事后你感觉麻木，而不是充满活力。这根本不性感——这是大脑回路出了问题。
这并非纸上谈兵。《性医学杂志》的一项研究表明，过度自慰加上高频观看色情片会使大脑的奖赏系统脱敏。换句话说？你破坏了本应发出“感觉棒极了”的神经回路。
然后，还有自慰后的崩溃感。你撸了一发，以为这样能让你感觉好些，结果两秒钟后，你感觉自己就像那只袜子一样空虚、茫然，甚至有点沮丧。这就是多巴胺骤降，狠狠地打击了你的情绪。
我对戒色的看法
我已经在我的戒色心得分析里吐槽过这种疯狂的现象了，不过我还是简单概括一下：
不，你不需要永远戒掉撸管。这就像你之前狂吃巨无霸之后就发誓再也不吃汉堡一样。要找到平衡点，而不是彻底消除欲望。盲目地戒掉所有东西并不能解决根本问题——只会让你的蛋蛋变成随时可能爆炸的压力锅。
如果你用自慰来逃避负面情绪、无聊、孤独，或者生活中遇到的任何压力，那你就是在滥用一种超能力。真正改变的契机在于，你要弄清楚自己为什么这么做。
所以……你觉得自己是不是有点过度沉迷了？或者你是不是在想，你的色情习惯到底是让情况变得更糟还是更好？我有个小技巧，或许能彻底改变你的现状——
——不过首先，我们来聊聊如何才能在不损害自身健康的前提下，获得最佳的色情体验。 想听吗？
色情片的角色——以及如何正确使用
图片来自 Shutterstock.com 说实话，不看色情片自慰？很少见。就像花生酱需要果冻一样，你的右手（或者左手，我们这里也包括左手）通常会借助一些视觉刺激。这完全正常。但并非所有色情片都一样，而且你如何使用它们实际上比人们想象的要重要得多。
既然要自慰，那就好好享受吧。这并非毫无罪恶感的撸管——而是明智的撸管。高质量的内容、健康的习惯，以及保持你那足以切割玻璃的敏锐想象力。
选择更优质的内容，获得更佳的体验
你不会每天都吃快餐，还美其名曰“精致餐饮”。那么，为什么还要忍受240p像素的低劣画面和2006年的老旧缩略图呢？如果色情片是你性健康的一部分，那就选择值得观看的内容。
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- 尝试女性制作或面向女性的内容——你会惊讶地发现，以愉悦而非仅仅追求性表现为出发点的内容，会带来多么不同的感受：女性友好型色情片推荐
- 避开那些可疑的广告和虚假弹窗——你来这里是为了享受，而不是为了恶意软件和失望
- 付费无可厚非——说真的，高级版不仅仅意味着更高的分辨率。有道德的色情片创作者值得你的支持
说真的：观看更高质量、更多样化色情片的人往往更满意——不仅是观看体验，也包括他们真实的性生活。根据2016年发表在《性研究杂志》（Journal of Sex Research）上的一项研究，观看展现双方愉悦和自愿的色情片有助于改善性沟通和性满意度。
了解自己的极限，有意识地观看
色情片本身不是罪魁祸首。无意识地沉迷才是。如果你是因为无聊、压力或习惯而观看，那么事情就会陷入一个奇怪的循环，扰乱你的多巴胺水平和注意力。
时不时地问问自己：
- 我看色情片是为了让自己兴奋，还是只是为了麻痹自己？
- 这类内容真的对我有帮助吗？还是只是因为流行？
- 我可以几次不看色情片，还能获得性满足吗？
尝试休息一下，或者换换口味。妈的，就算在撸到一半的时候（没错，就是撸到一半），放下手机，只靠意念完成，也是一种超强的技巧。这叫精神耐力，宝贝儿。
“色情片就像香料——太少，味道寡淡；太多，味道都一样。用量要适中，才能让一切美味可口。”
丰富想象力，尝试新鲜事物
算法才不管你的幻想呢。它们只会推送点击量最高的内容——而这些内容很快就会变得重复乏味。这里有个小窍门：挑战你的大脑。重温一些经典的幻想，读一篇情色小说，甚至在脑海里构思你自己的污秽场景。相信我，你的大脑会感谢你的。
- 幻想闪回——用精准的细节重温你最火辣的记忆。这比你正要点击的那些兄妹乱伦视频要私密得多。
- 音频刺激——你试过情色播客或污秽音频吗？闭上双眼，让想象力自由驰骋。
- 手动模式——没有屏幕，没有声音。只有你、你的手，以及你脑海中的精彩片段。这很复古，但它能极大地增强你的意志力。
你的大脑是你最性感的器官。不断给它补充新鲜素材，它就能持续带给你更高层次的高潮。
所以，没错，色情片完全可以成为健康自慰习惯的一部分——但前提是你能掌控一切。别让自动播放按钮左右你的性生活。
想知道你的独处时光还能给你带来什么吗？尤其是在卧室里？你肯定想知道接下来会发生什么……
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那么，自慰健康吗？太棒了！还有额外福利！
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好了兄弟，咱们直奔主题，简单来说：自慰不仅仅是“可以接受”——它实际上对你有益。对身体、大脑和勃起都有好处。我们看过相关的研究，而不仅仅是看过一些视频。从降低压力水平、改善睡眠、提升情绪到更健康的性功能——没错，好处清单比罗恩·杰里米的电影作品还长。
多项研究也支持这一点。就像《美国医学会杂志网络公开版》(JAMA Network Open) 上的一项研究发现，频繁射精（我们指的是每月21次以上）可能与前列腺癌风险降低有关。没错，你的自慰可能不仅仅是防止睾丸爆炸——它还可能对你的长期健康有益。这可真是个好结局。
真正的诀窍在于平衡。如果你一天自慰六次，还因此耽误工作、家庭聚餐和真正的性生活，那么——你已经进入了危险的自慰领域。但如果自慰是你每周缓解压力的方式之一，而且你在生活和爱情中依然游刃有余？那就不用担心了。
了解你的身体 = 了解你在床上的力量
大多数人没有意识到的是：擅长自慰意味着与伴侣相处时也能表现出色。你会弄清楚自己喜欢什么。你会了解自己的性兴奋点。你会了解自己的身体会如何反应。这就是力量。当你和伴侣在床上翻云覆雨时，这种力量会展现得淋漓尽致。
你是否曾在性爱中过早射精？很多男人会在自慰时练习“边缘性行为”来控制自己。经常自慰的女性往往在与伴侣的性爱中获得更强烈的性高潮——而且她们通常更有自信地表达自己的需求。朋友，这就是提升性爱技巧的方法。
自慰不仅仅是一种减压方式或不可告人的秘密——它更是一个训练场。如果你因为内疚而逃避它，你就错失了一个提升自信、增进亲密感、并在床上表现更佳的绝佳机会。
最后想说：善待自己，像对待一个值得被爱的人一样
你享受自慰并不代表你是个堕落的失败者——你非常正常。事实上，当你把它融入健康、性感、充满自知之明的生活方式时，你就是个传奇。你不需要去山上冥想，也不需要成为什么该死的密宗僧侣……只需要意识到你的身体何时需要一点爱抚，并倾听它。
“自慰不是出于绝望——而是为了自我发现、释放和愉悦。它是在允许其他人介入之前，先给予自己尊重。”
所以，穿上衣服，放松身心，尽情享受吧。如果你想探索更多保持激情的方法（或者找到新的心头好），嗯——你肯定知道我这里有个好去处。前往ThePornDude Directory，我在那里整理了涵盖各种自慰类型的最佳网站——从符合伦理的色情片到那些被严重低估的业余佳作。
自慰不是你会自然而然放弃的东西。它是你会逐渐养成的一种习惯。尊重你的身体。明智地享受。点燃你的激情。如果拿不定主意？那就涂上润滑剂，锁好门，享受这段旅程吧。
